تمارين للعيون بعد الانتهاء من النت

من طرف miss romaissae الأحد يوليو 13, 2008 8:43 am

السلام
عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كثيرمنا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به
...هذه
تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكمان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي
مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه
..

ثانيا
هذه التمارينانظرو بجهة
اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك
الراس فقط العين

بنفس
الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

وبعدين
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

حركوا
عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

غطوا
عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

تقبلو تحياتيارجو ان اكون
افدتكم بهذه التمارين البسيطة للعينينالى الملتقى